JAK 2

Proponuję coś takiego: Sprinty 4x 50m Tuck jumps 4x8 Wieloskoki LLPP (lewa, lewa, prawa, prawa) po 8 na nogę Skoki w dal z miejsca 2x8 To tylko jedna z wielu wersji. Polecam zajrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html i podpatrzeć jak ćwiczą chłopaki, którzy skaczą powyżej 1m. W temacie jest parę filmików z [...]

Przypominam zależy mi na zdobyciu siły , masy i kondycji Taki trening będzie odpowiedni? i jak to rozłożyć na dni? Ewentualnie coś dodać tam do tego treningu ? -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki na poręczach 3 serie (Rób tyle [...]

Witaj, 1g bcaa (nie produktu) na każde 10kg masy ciała to takie minimum ;-) Jeśli finanse pozwalają na więcej to możesz spokojnie wrzucić większą porcję ;-) Co do czasu dawkowania to możesz tak jak napisałeś lub rozpuścić w wodzie i popijać od początku siłowego po trochę aż się skończy ;-) Jakie wybrać? Ja osobiście stosuję AllNutrition BCAA [...]

W sumie te 20g/trening to starczy mi na jakieś mniej więcej 2 miesiące, więc duże pieniądze to nie są. Jeszcze pytanko, jak rozumieć tę różnicę w gramach produktu, a BCAA? Zmieniony przez - puux w dniu 2017-10-17 20:33:34

HMB na mase napewno nie jest zbyt dobre. Wlasnie skonczylem taki cykl: HMB olim megacaps 150 tabletek (po 3 dziennie) Kreatyne HI-tec w proszku (proszek lepszy od tabletek bo sie szybciej wchlania) I dextrosa activia no i sila mi ladnie poszla bo jakies 8-10 KG ale masy to ja nie zauwazylem.Lapa powiekszyla sie o 2 centymetry ale to pewnie [...]

Tak to jest na WF się nie chodzi i jedyny wysiłek fizyczny to klikanie myszką ew. biegi przełajowe między kompem a lodówką. Raz trenowałem gości(17lat) i gdy zaczęły się pompki to pierwsza seria skończyła się po 10 powtórzeniach i padli a druga po 6... Dla porównania dziewczyna którą trenowałem robiła po 50 pompek w serii za kare a była od nich o [...]

****a glodziu takie rzeczy najpierw do mnei!!!ja bym wziol na 100%!! ty mlonie ****a jeden jak co to sms bo mnie neima do niedzieli w wawie bede wpadaj to sie spotkamy i pogadamy Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Hm.. to jeszcze zalezy kto był autorem wprawdzie w tej gazecie nie ma tak przegietych artykułów jak we fleksie czy w innych ironach, ale czasami też piszą smieszne rzeczy. jakoś ciezko mi w to uwierzyć, bo organizm bardzo oszczednie zarządza gospodarką energetyczną. jakis czas temu facet napisal: "gdy ktos spali 2 kg tluszczu na jedynym [...]

beheheh...dobra jak nie wiecie to nie piszcie...te cwiczenia ja przez okres 2 lat walkowalem wiele razy...ale chce konkretną odpowiedz a nie przypuszczenia...

wiesz przy taki rzeczach jak tren,cytomel,clen i innych saa mozan sie bawic w 2 treningi dzienie tylko pytanie po co

Mleko i produkty mleczne źródłem wapnia Najlepszym i wręcz niezastąpionym źródłem wapnia są: mleko, mleczne napoje fermentowane (jogurt, kefir, mleko acidofilne, zsiadłe mleko, maślanka itp.) oraz sery. Wynika to zarówno z dużej zawartości wapnia w tych produktach, jak i jego wysokiej biodostępności (czyli przyswajalności lub absorpcji, która [...]

skąd wniosek że bieganie popawi siłe twoich nóg? Ogólnie jestem zwolennikiem bieganiua na masie tak samo jak i rowerka, ale też w rozsądnych ilościch. Biegać 1-2 na tydzień sarczy. po 15 min.

Co do klatki - to również zaobserwowałem że nie rośnie tak dynamicznie jak inne grupy mięsniowe. Możliwe że tutaj kwestia tkwi w predyspozycjach genetycznych do budowania akurat tej partii - a te mam dosyć słabe. Kto wie. Dobrze jest zaserwować sobie plan z priorytetem przez 1-2 cykle.

Wg mnie warto enana dac dłuzej. 1-13 enan 5-12 npp Podbijaj npp o 25mg co 2 tygodnie, zacznij od 100mg pn/sr/pt albo e2d, jak wolisz :-) Przy takim przejściu z mdrola na npp to raczej z cabasera nie schodź :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-23 14:42:28

Tez cwicze Sztuki walki. Po treningu ryż z kurczakiem, przestalem slodzic cherbate, zamiast slodyczy po objedzie jadlem owoce. Ogolnie nie tykalem slodkiego, ciezko trenowalem. Z 97,7 po 4 miesiacach mam 93,2 przy wzroscie 1,91. Moze bez rewelacji ale dieta wogole nie krepowala mnie w zyciu. W miesniach ani centymetr mi nie spadl. Naprawde warto [...]

Zacznij od 25mcg ze 3 dni, później 50mcg jeśli to docelowa dawka to ciągnij ile trzeba, jeśli wchodzisz na 75mcg to 50 pociągnij też ze 3 i wejdź na 75-ciągniesz ile trzeba, jak będzie dość schodzisz podobnie, z tym że 25mcg-12,5mcg pociągnij z 2 tygodnie. Żadnej filozofii, ciśnienia też Ci nie wywali, a jod możesz wrzucić na koniec.

tylko tę date ważności maja długą, kupiłem tydzien temu, a babka mowila ze przyjechal do nich w zeszlym tygodniu czyli okolo polowy wrzesnia nawet jak przyjechal prosto z linii produkcyjnej, to i tak wychodzi ze ustalili termin przydatnosci do spozycia na 2,5mies conajmniej

własnie tez nie mam zbytnio czasu na 4 dniowy plan. Nie mógłby on wyglądać tak własnie jak napisałem w opcjii 1 - T-W-T-W-T-W-W i w drugim tygodniu zaczynam od tego "DNIA 2" kpw ? mogło by to tak być ? pozdr

2 cykle ? z takich ilosc jednego normalnego cyklu nie ułożysz. z tych 10ml propa mozesz walić 50mge2d może coś posmyra ;) jak nie masz mozliwosci sprzedaży to zostaw sobie na kiedys a dokup propka.

Jeśli nie ma efektów przy tej kaloryczności to musisz ją zwiększyć lub ograniczyć aktywność fizyczną... mam nadzieję, że nie ćwiczysz po 2 godziny 5 razy w tygodniu? powiedzmy jednak, że Twoja aktywność jest ok. to wtedy pozostaje stopniowe dokładanie kalorii, jeśli nie z odżywek to z produktów takich jak ryż również biały, owoce, oliwa z oliwek [...]